失眠

近期經濟衰退下，各行各業紛紛裁員，打工仔面臨失業壓力，睡眠質素亦隨之下滑。精神科專科醫生何雅莉表示，都市人失眠成因複雜，除工作或學業壓力外，抑鬱症、焦慮症等情緒病，以及慢性痛症、睡眠窒息症等身體狀況，都是常見元兇。作息不規律、睡前長時間使用手機、晚餐過飽或過度攝取咖啡因、濃茶、酒精，均可加劇失眠問題。

很多人面對失眠時，第一時間會想到服用安眠藥，但這並非是長遠之計。安眠藥或許能暫時幫助入睡，卻不能根治失眠，長期依賴更可能令睡眠質素下降，甚至帶來記憶力減退、跌倒風險增加等後遺症，長者尤其需要留意。

失眠對身心健康有非常大的影響。很多人夜晚輾轉反側，難以入睡；翌日精神不足，只好依賴咖啡或其他提神方法，結果晚上更難入眠，形成惡性循環。長期失眠不僅令人疲憊，還可能引發情緒低落、專注力下降、免疫力減弱，甚至增加心血管疾病的風險。

女性一生中會經歷青春期、生理期、懷孕期及更年期等不同階段，這些生理變化與女性荷爾蒙波動息息相關，而荷爾蒙變化亦可能會影響睡眠質素。在青春期，雌激素與黃體素水平的改變，加上學業壓力與人際關係挑戰，容易引發失眠或入睡困難。若長期熬夜或過度使用電子產品，更會抑制褪黑激素分泌，進一步影響睡眠。