當我們感到情緒緊張或壓力升高時，不妨先暫停手邊的事情，給自己一個片刻的空間，專注於呼吸。
輕輕地、慢慢地吸氣，感受空氣流入鼻腔、胸腔與腹部，讓身體逐漸充滿氧氣與能量；接著緩緩吐氣，想像壓力與緊繃隨著呼氣一點點釋放。這是一種簡單卻有效的自我調節方法，不需要任何工具，隨時隨地都能進行。
每天花三到五分鐘練習呼吸放鬆，不僅能幫助穩定情緒、減輕焦慮，還能讓身心回到安定、平穩的狀態。長期持續練習，更能提升我們面對壓力與挑戰的韌性，讓生活多一份平和與自在。
《正視精神/ Look at Mi》講座 精神科專科醫生何雅莉醫生 生氣了，要忍還是爆發？舒緩情緒的練習- 呼吸放鬆
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